Avec la pratique du Mindfulness, traduit en français par “Méditation de pleine conscience”, on entraîne sa capacité à prendre du recul et à rester serein, tout en conservant son discernement.
Elle consiste à ramener son attention sur l’instant présent et accueillir ce qui se présente à l’esprit, sans jugement, ni intention de vouloir tout contrôler.
Cette technique a été intégrée dans la pratique médicale dans les années 1970 par le Pr de médecine Jon Kabat Zinn. Résultat : les pensées sont canalisées, moins de stress, et plus de vitalité pour aborder son quotidien.
Attraits
Le Mindfulness n’est pas limité à une pratique de méditation mais à une attitude, une disposition que l’on peut acquérir par l’entraînement. – Méthode anti stress pour une meilleure adaptation en toute circonstance – Limitation des pensées négatives et des ruminations – Apaisement du mental et ressourcement
Programme 1 jour
Formation découverte en 1 jour, ouverte à tous. Une partie théorique et pratique qui permet de comprendre la logique et l’esprit de la méthode : une journée pour découvrir, assimiler et savoir reproduire les exercices efficaces abordés en formation. Le contenu est concret et accessible. Extrait des chapitres majeurs du programme du Dr G Pentecôte, dispensés par lui-même ou par son assistante :
- Définition et pratique de la pleine conscience
- Intérêts et avantages
- Exercice focalisation / défocalisation
- De l’ouverture corporelle à l’ouverture d’esprit
- Les postures de méditation
- Prendre conscience
- Manger en conscience
- L’expression des émotions positives
- Exemple d’une pratique de « mindful-yoga »
- Rester présent quand tout va mal
- L’espace de respiration « faire face »
- Intuition et créativité
- etc.
Ce programme peut varier selon les récentes découvertes et selon l’intervenant. Intérêt pour les particuliers, dans leur sphère personnelle et professionnelle et pour les organisations.
Programme 2 ou 3 jours
Formation complémentaire au module de 1 jour : découverte, assimilation et intégration dans son quotidien et dans sa pratique professionnelle. Les exercices sont expliqués et reproduits pour une parfaite assimilation. Intérêt pour les particuliers et les organisations. Module inclus dans les Master Classes et dans le certificat de sciences positives appliquées.
Intervenant
Le module “Mindfulness” ou “Pleine Conscience” est sous la direction de
Gilles Pentecôte, Docteur en médecine, instructeur en mindfulness, psychothérapeute agréé et sophrologue- formateur. Gilles Pentecôte anime les modules de 1 et 2 jours. A partir de 2015, un second intervenant qualifié pourra le remplacer. Le 23 octobre 2015, une intervenante qualifiée le remplace.
Bonus
Certificats de découverte et/ complémentaire signés par le docteur Gille Pentecôte ou l’intervenant(e) qualifié(e) et le directeur de l’École du Positif. Supports de formation remis aux participant(e)s et/ou accessibles via un espace privé sur ce site web.
Cycle MBCT
Cette formation correspond au programme officiel de 8 semaines réalisé par un instructeur agréé, le Dr Gilles Pentecôte, et s’adresse à tous les professionnels de la relation d’aide, sophrologues notamment. Le Mindfulness Pleine conscience a été intégré dans la pratique médicale dans les années 1970 par le Professeur de médecine Jon Kabat Zinn. Les bienfaits et son impact font de lui une technique majeure dans l’arsenal anti stress et préventif des dépressions. Objectif : acquérir les connaissances et compétences nécessaires à la pratique professionnelle des approches de pleine conscience (MBCT et MBSR). Les participants s’approprient la méthode et les exercices afin de pouvoir les restituer et les dispenser auprès de leur clientèle.
Témoignages
“Beau moment, magique qui a débuté dans une sérénité avec un intervenant qui respire et vit la mindfulness. Pleins d’outils pour travailler la pleine conscience. Exercices rendus faciles et très pratiques” C.P
“Que du bonheur, de la douceur dans la tête et l’esprit. A intégrer dans son quotidien, pour soi et ses équipes” F.L
“Comment passer d’un monde de brute à un monde plus humain, plus juste et réaliste : belle réussite et puissants outils à utiliser. C’est étonnamment accessible au débutant.” F.G
“Génial et très réussi : je ressors dynamisée et sereine à la fois. Bravo à l’Ecole du Positif et à votre intervenant, le Dr Pentecôte” E.G
“Ravi de cette première journée : il existe donc un monde plus serein, plus optimisme à notre portée. Merci à l’intervenante pour sa grande gentillesse et son professionnalisme” A.J
“Je suis ravi de ses moments, merci encore pour ses outils facilitateurs et pleins de sens” J.G
“Nous venons de finir la formation et notre groupe trouve déjà de beaux changements et de vraies joies. Merci au Dr Pentecôte pour ses qualités rares.” MT.R
“Déjà séduite par le mindfulness. Maintenant conquise totalement : très efficace et rapide” M.D
“Je découvre la méditation de pleine conscience et suis rassurée ; c’est pratique, sain et la démarche est naturelle. Les effets sont concrets après quelques heures. Ça donne envie d’aller plus loin” L.F
“Je recommande vivement l’approche du Dr Pentecôte : je connaissais et pratiquais la méditation de pleine conscience, mais j’ai aujourd’hui fait un bond. Merci, j’en suis très reconnaissant” F.D
